I. Existe-t-il des régimes pour les hommes ?

En règle général, les habitudes alimentaires s’appliquant aux femmes sont aussi valables pour les hommes. La pratique d’un sport est aussi de mise pour aider à perdre les kilos superflus.

Toutefois, il existe bien des régimes réservés aux hommes reprenant le même principe que pour mesdames :

• Diminuer l’apport en calories
• Et se restreindre un minimum.

Sachez d’ailleurs que les hommes perdent plus facilement du poids que les femmes : petit avantage non négligeable donc, puisque votre régime sera de courte durée.

II. Comment maigrir rapidement avant l'été ?

Enfin décider à se reprendre en main pour parader fièrement sur les plages ? *

La solution est dans votre assiette. Reprendre de bonnes habitudes alimentaires, et s’y tenir est primordial.

1) Petit déjeuner :

Difficile de tenir jusqu’à midi avec juste un café dans le ventre ! Essayez de rendre votre petit déjeuner plus consistant en optant pour des céréales plutôt qu’un croissant.

2) Déjeuner :

Si à midi une petite faim vous gagne croquez une pomme plutôt qu’une barre chocolatée riche en sucres et très caloriques.

Limitez les cafés : 5 cafés sucrés apportent entre 100 et 200 calories. Appréciez les natures ou préférez l’édulcorant.

A midi, évitez de manger sur le pouce. Bien que l’impression d’être rassasier existe vous n’êtes pas assez nourris. Evitez de prendre un sandwich trop gras (pas de mayonnaise !) et remplacez votre bière par un jus de fruits riche en vitamines.

Fan de charcuterie optez plutôt pour des crudités et si ce n’est pas votre préférence pensez à terminer votre repas par un fruit.

Si vous ne mangez pas chez vous mais au restaurant, difficile de résister à la carte alléchante. Vous pouvez vous faire plaisir en variant les menus que vous vous préparez en misant toujours sur l’allégé ; pas trop d’alcool ni de frittes.

Si vous adorez le fromage ne dépassez pas les 50 g et pour résistez au dîner prenez en plutôt au déjeuner.

Pour le pain coupez deux tranches en début de repas. Cela vous évitera de lorgner sur la corbeille car le pain est riche en glucides.

Pour éviter de boire trop de vin gardez toujours 2 verres : l’un que vous remplirez l’eau plus souvent que l’autre d’alcool. Et faîtes vous plaisir le week-end !

Devant la télé, évitez de grignoter des choses parfois trop salées et surtout hautement énergétiques.  

N’oubliez pas de pratiquer quotidiennement un sport : une bonne alimentation doit toujours s’accompagnée d’un peu d‘exercices

Si vous arrivez à maintenir ce rythme, vos kilos superflus partiront d’eux-mêmes.

III. Concrètement que puis-je manger ?

1) Petit déjeuner :

Un bol de céréales en plus de votre café. L’appétit des hommes étant moindre le matin, pensez tout de même à ne pas rester le ventre vide

2) Déjeuner :

• Entrée : au moins 2 crudités.
• Viande ou poisson : 120 à 150 g de viande maigre ou de poisson ou 2 œufs accompagnés de légumes cuits ou crus à volonté. 
• Produit laitier (par exemple : 40 g de fromage allégé à 30 % M.G. max. ou un yaourt nature ou light aux fruits, ou 100 à 125 g de fromage frais allégé, ou 200 ml de lait demi-écrémé).

3) Dîner :

• Entrée : des crudités
• Viande, poisson ou jambon maigre, ou 1 œuf toujours accompagné de légumes à volonté et un produit laitier différent de celui du midi.

D’une manière générale cuisinez de façon légère en privilégiant la cuisson vapeur, au four à  micro-onde ou au grill.

Limitez au maximum l’assaisonnement ou choisissez de préférence jus de citron, fines herbes, vinaigrette allégée, crème fraîche allégée (2 cuil. à café par plat).