Quels sont les secret pour maigrir rapidement avant l'été ?

Le secret réside dans la diminution de l’apport calorique dans une journée : il doit être de 1400 calories.

Surveiller son alimentation :

• Boire beaucoup d’eau et éviter toutes boissons sucrées ou alcoolisées.
• Manger des yaourts 0% uniquement qui sont de bons coupe-faim.
• Vérifiez toujours l’emballage de vos légumes surgelés (parfois riches en matière grasse) et préférez les légumes frais que vous cuirez à la vapeur.
• La viande doit être maigre et à griller (cheval, veau, dinde…) et évitez de la bouillir ou de la rôtir.
• Niveau poisson, il est votre meilleur allié minceur : très pauvre en matière grasse vous pouvez en abuser (évitez tout de même, thon ou saumon, par contre faites vous plaisir avec les fruits de mer).
• Evitez au maximum les œufs riches en calories et en cholestérol. Pour le fromage prenez le toujours à moins de  50 % de matière grasse et évitez les persillés.

Habitudes alimentaires :

Ce régime n’est pas très contraignant.  Vous pouvez largement vous faire plaisir à un repas tant que le second est allégé.

Evitez toutefois tout assaisonnement superflu et ne négligez surtout aucune famille d’aliments.

Concrètement que puis-je manger ?

N’oubliez surtout pas de vous faire plaisir. Si vous commettez un petit écart, dégustez votre collation plutôt que de culpabiliser. Et dans tous les cas, variez vos menus en fonction d’une règle simple : 1400 calories pas jour…

Le repas du petit déjeuner :

• Café, eau, infusion à volonté sans sucre ou avec édulcorant de synthèse.
• 2 biscottes ou 30 g de pain (1/8 de baguette)
• 10g de beurre ou 5 à 6 cuillères de céréales dans un peu de lait écrémé.
• 25g de fromage à -50% matière grasse ou 2 yaourts entiers et 1 œuf dur.

Le repas du déjeuner :

• Crudités à volonté (= 1 cuillière à soupe d’huile avec citron, vinaigre, moutarde et échalotes)
• 125 g de viande maigre ou 150 à 175 g de poisson ou 80 g de poulet.
• Des légumes à l’eau natures à volonté = 5 g de beurre.
• 1 yaourt à 0% ou 125 g de fromage blanc 0%. 
• 150 g de fruits.

Le repas du dîner :

• Crudités à volonté + 1 c à soupe d’huile avec citron, vinaigre moutarde et échalotes ou 1 potage.
• 125 g de viande maigre ou l’équivalent en poisson.
• 100 g de féculents (riz, pâtes, semoule, pommes de terre) + 5 g de matière grasse.
• Des légumes à l’eau à volonté.
• 25 g de fromage à -50% ou équivalent.
• 150 g de fruits.

Dans la journée : infusions sans sucre ou avec édulcorants de synthèses à volonté.

Quelles sont les techniques pour maintenir son poids durant l’été ?

Vous voilà débarrassée de vos quelques kilos superflus. Mais pour rester mince et svelte tout l’été encore faut-il faire attention à votre ligne.

Voici quelques conseils pratiques:

• Conservez les mêmes habitudes alimentaires que pendant votre régime : vous pourrez toutefois augmenter un peu les quantités de féculents et la viande grasse.
• Allez au  marché : pour le meilleur des fruits et légumes il n’y a pas mieux que le marché pour se fournir.
• N’abusez pas sur les fruits : riches en sucres ils peuvent jouer sur la quantité totale de votre apport en calories journalier. 
• Buvez beaucoup d’eau : pensez à toujours avoir une bouteille au frigo, l’eau gazeuse étant meilleure. Aromatisez vos verres avec du citron  ou de l’anthésite et évitez au maximum les sodas ou prenez les lights.
• Encas : entre les repas vous pourrez grignoter à loisir, crudités (radis, carottes, concombre) ou des yahourts nature à 0%.
• Attention aux restaurants sur la plage : Ne vous laissez pas tenter par la carte alléchante et tenez vous-en à vos habitudes alimentaires en variant les plaisirs.
• A la pizzeria : évitez de manger la croute et prenez une pizza légère (tomate jambon formage). Terminez par une coupe de fruits.
• Au fast-food : optez pour une salade ou laissez vous tenter par un cheeseburger ou encore un milk-shake. Dans tous les cas, attention aux calories ! 
• Au café : évitez de prendre un verre d’alcool et préférez un bon thé glacé ou une eau gazeuse au citron, beaucoup plus rafraichissante. 
• Faîtes du sport !  Dés que cela vous est possible marchez plutôt que d’emprunter votre voiture. Sur la plage profitez en pour reprendre le jogging, ou en montagne partez en randonnée.
• Profitez de vos vacances pour décompresser et vous faire plaisir.