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Produits Régimes
Retrouvez dans notre librairie des livres sur les régimes, les méthodes et les recettes de régimes.
Table des calories
Sachez que le nombre de calories à respecter par jour varie en fonction du poids de l’âge et du sexe de la personne.
Pour une femme, on estime que 1 300 calories par jour est convenable (1 500 calories par jour pour une femme enceinte). Quant au homme, ils peuvent consommer 2 000 calories par jour.
Retrouvez ci-dessous le tableau des calories des aliments que nous consommons généralement quotidiennement.
Voici une liste non exhaustive d’aliments, classés par famille alimentaires et pour une valeur de 100 grammes.
Tableau des calories pour la viande et le poisson
| Viande | Calories | Poissons crustacés | Calories | ||
| Saucisson sec | 499k | Morue sèche | 322 k | ||
| Foie gras | 448k | Thon | 225 k | ||
| Rillettes | 435k | Hareng fumé | 224 k | ||
| Boudin noir | 410k | Sardines | 174 k | ||
| Saucisses | 325k | Palourde | 168 k | ||
| Pâté campagne | 325k | Anchois | 160 k | ||
| Steak haché | 251k | Maquereau | 128 k | ||
| Lardons | 280k | Esturgeon | 125 k |
Tableaux des calories pour les produits laitiers et Céréales
| Produits laitiers | Calories | Céréales | Calories | ||
| Beurre | 752k | Madeleine | 490k | ||
| Lait en poudre | 500k | Biscuits secs | 420k | ||
| Emmental | 415k | Germes de blé | 390k | ||
| Roquefort | 405k | Boudoirs | 388k | ||
| Parmesan | 393k | Semoules de pâtes | 375k | ||
| Fromage chèvre | 330k | Corn Flakes | 370k | ||
| Camembert | 312k | Flocons d'avoines | 367k | ||
| Crème fraiche | 298k |
Tableau des calories pour les légumes et fruits
| Légumes | Calories | Fruits | Calories | ||
| Chips | 544k | Noix du Brésil | 676k | ||
| Ail | 139k | Pignon | 670k | ||
| Truffe | 92k | Noisette sèche | 656k | ||
| Pomme de terre | 86k | Pistache | 630k | ||
| Echalotte | 75k | Amande sèche | 620k | ||
| Petits Pois | 62k | Cacahuète grillée | 600k | ||
| Betterave | 37k | Chocolat | 530k | ||
| Salsifis | 34k | Noix de coco | 370k |
Ce tableau des calories vous permet de connaitre les calories des aliments que l'on consomme régulièrement.
Le repas du midi vous pouvez occasionellement "manger sur le pouce" du moment que vous connaissez l’apport calorique de votre déjeuner.
Les chaînes de fast-food proposent de plus en plus des salades, dîtes équilibrées, qui seront finalement plus caloriques qu’un hamburger ou qu’un sandwich. Tant que le repas du soir reste plus consistant rien n’empêche de manger plus gras le midi.
Toutefois cela ne doit pas devenir une habitude ; autrement dit, manger tous les midis un sandwich ou une pizza peut entrainer une prise de poids rapide. D’après une étude de l’OMS, il est d’ailleurs conseillé de ne manger qu’une fois par mois dans un fast-food.
RECAPITULATIF
• Manger 3 repas par jour équilibrés
• Ne pas dépasser le taux de calories
2 Commentaires déjà postés :
Le 19/10/2009 à 10:36 par mayoyo
vous n utilisez pas les reels aliment les legumes vert la viande les poissons la confiture ect le pr... Lire la suite
Le 04/04/2009 à 04:39 par djellali
cette table reste à enrichir et à diversifier
Commentaire provisoirement fermé.
