I. Astuces pour échapper au stress du quotidien

Pour éviter de se relaxer autant éviter tout ce qui peut nous stresser ou alors tenter de le combattre avant qu’il s’installe dans notre quotidien.

1) Quels sont les symptômes du stress ?

-Trouble du sommeil
-Difficulté à se concentrer
-Troubles de l’élocution et de la mémoire
-Angoisse
-Affaiblissement du système immunitaire
-Baisse de motivation
-fatigue persistante

Tous ces symptômes peuvent s’aggraver puis provoquer des pathologies plus importantes. Savoir les reconnaître et prendre en considération leur importance permettra de mieux les soigner par la relaxation et ses diverses méthodes.

A ne pas confondre avec le stress post-traumatique, plus grave mais curable tout autant.

2) Comment éviter le stress ?

Chez soi :

• avoir une attitude ordonnée : évite de s’énerver en cherchant un objet perdu ou un papier important

• s’accorder des moments de solitude : permet de récupérer de l’énergie après une longue journée

• savoir communiquer avec ses proches : choisir les bons moments pour régler ses problèmes sans crier

• apprendre à déléguer : ne pas tout faire par soi même, le partage des taches permet de s’accorder des instants de détentes.

Au travail :

• apprenez à dire non : ne vous forcez jamais à faire quelque chose. La contrainte engendre le stress.

• Apprenez à gérer votre emploi du temps : ne vous imposez pas trop de travail afin de vous accorder du temps  libre.

• accordez vous des congés : le surmenage puise sur votre énergie. Le repos est le remède idéal aux tensions accumulées au travail.

Dans les embouteillages :

• Fermer les fenêtres : le bruit de la ville et des voitures qui klaxonnent peuvent vous donner la migraine ou l’envie de les imiter

• Restez calme : Prenez du recul sur la situation, évitez de crier sur les voitures d’en face, elles sont dans le même embarras que vous.

• Allumez la radio : un peu de musique pour se détendre ne fait jamais de mal au contraire elle vous changera les idées.

• Optez pour un siège massant : tout en patientant calmement autant profitez d’un bon massage : Achetables dans les boutiques spécialisées dans l’automobile et à un prix abordable.

• Optez pour les transports en commun : grâce aux voies aménagées, les transports en commun éviteront les bouchons et vous permettront d’arriver à l’heure au travail sans stresser.

Au quotidien :

• Evitez : café, alcool, tabac : le trio infernal qui maîtrise vos humeurs. Même si la sensation d’apaisement est immédiate, l’angoisse à long terme s’installe en profondeur !

• Une alimentation équilibrée : elle reste la meilleure solution de notre bien être. Une alimentation variée nous apporte tous les éléments nécessaires à notre équilibre physique et mental. Comme le dis le slogan « évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé ! »

• Dormez à heures fixes : se lever et se coucher tard induit sur notre comportement. Le manque de sommeil titille notre nervosité et peut provoquer des problèmes physiques chroniques (mal de dos, migraines, insomnies…)

• Pratiquer un sport : avoir une activité physique permet d’éliminer les toxines de votre corps tout en vous maintenant en forme. Une demi heure de marche par jour  est bénéfique au bon maintient de notre équilibre.