Les symptômes du stress

Lorsque nous sommes stressés divers symptômes peuvent apparaitre notamment des difficultés à se concentrer, des angoisses

Pour certaines personnes, des troubles de l’élocution et de la mémoire peuvent se faire ressentir.

Le système immunitaire devient plus faible d'où le fait qu'on peut être plus facilement malade ou attraper un rhume lorsqu'on est stressé !

les symptômes de stress peuvent être une baisse de la motivation et une fatigue persistante.

Tous ces symptômes peuvent s’aggraver puis provoquer des pathologies plus importantes. Savoir les reconnaître et prendre en considération leur importance permettra de mieux les soigner par la relaxation et ses diverses méthodes.

A ne pas confondre avec le stress post-traumatique, plus grave mais curable tout autant.

Gérer son stress

• 1) Gérer son stress chez soi :

- Avoir une attitude ordonnée : évite de s’énerver en cherchant un objet perdu ou un papier important

- S’accorder des moments à soi : permet de récupérer de l’énergie après une longue journée

- Communiquer avec ses proches : choisir les bons moments pour régler ses problèmes sans crier

- Apprendre à déléguer : ne pas tout faire par soi même, le partage des taches permet de s’accorder des instants de détentes.

• 2) Gérer son stress au travail :

- Apprenez à dire non : ne vous forcez jamais à faire quelque chose. La contrainte engendre le stress.

- Apprenez à gérer votre emploi du temps : ne vous imposez pas trop de travail afin de vous accorder du temps  libre.

- Accordez vous des congés : le surmenage puise sur votre énergie. Le repos est le remède idéal aux tensions accumulées au travail.

• 3) Gérer son stress dans les embouteillages :

- Fermer les fenêtres : le bruit de la ville et des voitures qui klaxonnent peuvent vous donner la migraine ou l’envie de les imiter

- Restez calme : Prenez du recul sur la situation, évitez de crier sur les voitures d’en face, elles sont dans le même embarras que vous.

- Allumez la radio : un peu de musique pour se détendre ne fait jamais de mal au contraire elle vous changera les idées.

• 4) Gérer son stress au quotidien :

- Evitez : café, alcool, tabac : le trio infernal qui maîtrise vos humeurs. Même si la sensation d’apaisement est immédiate, l’angoisse à long terme s’installe en profondeur !

- Une alimentation équilibrée : elle reste la meilleure solution de notre bien être. Une alimentation variée nous apporte tous les éléments nécessaires à notre équilibre physique et mental. Comme le dis le slogan « évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé ! »

- Dormez à heures fixes : se lever et se coucher tard induit sur notre comportement. Le manque de sommeil titille notre nervosité et peut provoquer des problèmes physiques chroniques (mal de dos, migraines, insomnies…)

- Pratiquer un sport : avoir une activité physique permet d’éliminer les toxines de votre corps tout en vous maintenant en forme. Une demi heure de marche par jour  est bénéfique au bon maintient de notre équilibre.